Tips & tricks om gezonder te eten in 2025
Een nieuw jaar, nieuwe voornemens. En zoals ieder jaar, is één van de meest gemaakte voornemens ook in 2025 het voornemen om gezonder te eten. (bron: gezondleven.be) Hoe doe je dat, op wat let je, welke ingrediënten gebruik je beter wel of niet? We maken je graag wegwijs in de wereld van gezonde voeding aan de hand van deze handige tips & tricks. Op een gezond 2025, met Edenred Maaltijd!
Maak een plan
Voor je je zonder nadenken op allerlei soorten gezonde voeding stort, is het slim om even na te gaan hoe jij je huidige voedingsgewoonten zou moeten aanpassen om gezonder te consumeren. Eet je voldoende fruit en groenten? Drink je misschien wat veel frisdrank en weinig water? Of ben je iemand die zich de hele dag door de buik rond eet met snacks, in plaats van drie gezonde, stevige maaltijden per dag in te plannen? Vaak hoef je het niet al te ver te zoeken, om toch al een onmiddellijke impact te voelen.
Stel duidelijke doelen (drink bijvoorbeeld maximum één glas frisdrank per dag) en zorg ervoor dat je die doelen behaalt alvorens ze op te schalen. Zorg er vooral voor dat het voor jou doenbaar en haalbaar blijft, zodat je je gewoontes op lange termijn aanpakt.
Slow and steady wins the race
Maak jezelf geen illusies en gooi niet van dag 1 op 2 je totale levensstijl om, in de meeste gevallen werkt dit niet duurzaam. Hou je aan het vooropgestelde plan en maak gebruik van kleine veranderingen tussendoor, waar je misschien minder snel impact van zal voelen. Kies bijvoorbeeld voor een volkorenbrood in plaats van het witte tijgerbroodje: zo laat je jouw lichaam ook meegenieten van die heerlijke boterham 😉
Welke voeding best wel?
Groenten en fruit, bij voorkeur seizoensgebonden
Groenten en fruit zijn rijk aan vezels en vitaminen: exact wat jouw gezondheid nodig heeft dus! Kies bij voorkeur ook voor de groenten of het fruit dat op dat moment in seizoen zijn. Niet enkel zijn deze vruchten of groenten dan net éxtra lekker, je draagt tegelijkertijd je steentje bij aan een beter milieu. Win-win, dus!
Peulvruchten, noten, volle granen
Peulvruchten, noten en volle gran zijn plantaardige bronnen van proteïne die daarnaast ook nog eens overlopen van goede voedingstoffen. Kies vooral voor de natuurlijke, zo min-mogelijk bewerkte varianten. Opnieuw draag je op die manier bij aan een betere leefwereld én het is gezond.
Probeer het veggie
Het verminderen van de vleesinname is een prima idee om gezonder te eten in 2025. Als je dan toch kiest voor vlees, ga dan eerder voor gevogelte in plaats van rood vlees of bewerkte varianten. Niet enkel is het beter voor je gezondheid, opnieuw geldt datzelfde ook voor de natuur.
Leg jezelf bijvoorbeeld als concreet doel op: vanaf nu ga ik voor 50% veggie. Daarmee kom je al een heel eind. Een lunch mét vlees? Dan kies je ’s avonds voor veggie. Of omgekeerd natuurlijk! 😉
Lege calorieën: nefast voor de gezondheid
Een laatste concrete voedingtip: vermijd zoveel mogelijk lege calorieën. “Lege calorieën” is een term die verwijst naar producten waarin je weinig voedingswaarde vindt, maar die vaak wel veel calorieën bevatten.
Ziezo, met bovenstaande tips kan jij beginnen aan een gezond 2025. En uiteraard kan je voor dit mooie voornemen rekenen op Edenred Maaltijd. Zo geven we niet enkel jouw koopkracht, maar ook je gezondheid een duwtje in de rug.
Vond je dit artikel leuk?
Neem de tijd om te klikken om uw mening met ons te delen en maak onze volgende artikelen nog relevanter voor uw behoeften.