De l'eau aromatisée cet été !
Boire de l’eau fait partie des bonnes pratiques pour rester en bonne santé. En moyenne, il faut boire au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Pas toujours facile de s’y tenir. Et si cet été, nous options pour l’eau aromatisées pour bien s’hydrater ? C’est bon, c’est sain et c’est frais !
Coté Santé
Connaissez-vous la règle de 3 ? (On ne parle évidemment pas de la règle de mathématique 😉 ). Elle est toute simple : on peut passer 30 jours sans manger, 3 jours sans boire et 3 minutes sans respirer. C’est dire à quel point l’eau est indispensable à notre survie !
Si l’eau est présente en grande quantité dans notre corps, c’est qu’elle occupe une place essentielle dans notre métabolisme : elle permet à nos organes de fonctionner correctement. L’eau présente dans notre corps assure plusieurs fonctions essentielles : maintenir le volume de sang dans le corps ; maintenir le niveau de salive essentielle à notre alimentation ; réguler la température du corps, notamment grâce à la transpiration et éliminer les déchets métaboliques et toxiques par l’urine.
S’hydrater tout en se faisant plaisir
Qu’on se le dise, boire de l’eau n’a rien de bien excitant. Pourtant lorsque la soif se fait sentir, l'eau nous fait un bien fou. Il est donc parfois difficile de se motiver pour boire 2 litres par jour.
Le simple fait de faire infuser de bons ingrédients dans votre eau potable rendra votre boisson plus cool et plus sympa à déguster. Et il ne faut pas aller très loin : il suffit de regarder ce que vous avez sous la main : un citron, un concombre, de la menthe, des fruits, … Grâce à l’infusion, l’eau sera subtilement parfumée, loin des goûts forcés que l’on retrouve dans des boissons toutes faites.
Et pourquoi ne pas y ajouter des fleurs ?
Saviez-vous que beaucoup de fleurs sont comestibles ? Bien entendu, il faut rester prudent et se renseigner avant d’en consommer. Prenons par exemple les fleurs de lilas. Elles sont astringentes, il faut donc éviter de trop les déguster crues, mais infusées dans l'eau, c’est le top ! De plus, elles sont très bonnes pour la digestion.
Les pétales de rose et les fleurs d’hibiscus sont riches en vitamine C. La lavande est bonne contre l’insomnie, la nervosité, les troubles digestifs, etc.
Ne sous-estimez pas le pouvoir des fleurs !
Les mariages réussis !
Pour réussir votre boisson, il suffit de jouer avec les goûts et les qualités des fruits frais et légumes de saison et d’y ajouter en fonction de vos envies de l’eau pétillante ou plate. N’oubliez pas surtout pas les glaçons pour entretenir ce côté fraicheur !
En quelques minutes de préparation, vous aurez une boisson rafraichissante et détoxifiante remplie de vitamines.
Voici quelques mariages intéressants d’ingrédients :
- Citron + pamplemousse + gingembre
- Fraise + myrtille + orange + basilic
- Pastèque + menthe + pomme
- Grenade + pomme + citron + menthe
- Melon + basilic
Concernant les quantités, nous vous conseillons de réaliser une recette selon vos propres goûts et envie. N’hésitez donc pas à tester, doser et approuver 😊
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