Pourquoi l'intestin est notre deuxième cerveau et comment en prendre soin ?
« Avoir la peur au ventre », « avoir l’estomac noué », « digérer une information », autant d’expressions de la vie courante qui révèlent l’importance du système digestif dans notre vie quotidienne. Et ce n’est d’ailleurs pas par hasard que l’intestin est considéré à juste titre comme notre « deuxième cerveau ».
Quel est le rôle joué par notre intestin ? Qu’est-ce qui relie le cerveau au système digestif ? Et surtout, comment prendre soin de sa flore intestinale ? Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur notre « deuxième cerveau » 👇
Le rôle de l’intestin
L’intestin joue un rôle essentiel dans notre organisme. C’est d’ailleurs l’un des organes les plus importants de notre corps puisqu’il assure de nombreuses fonctions vitales dont :
- la digestion des aliments
- l’absorption des nutriments essentiels
- le tri des aliments toxiques
Voici 3 chiffres clés à savoir sur notre intestin :
- Il mesure 8 mètres de long et produit 95 % de la sérotonine émise par notre corps.
- Il n’héberge pas moins de 100 000 milliards de bactéries essentielles au fonctionnement de notre organisme.
- Il compterait environ 200 millions de neurones, soit autant que dans le cerveau d’un chat ou d’un chien !
Avec le nombre de neurones qu’il abrite, l’intestin constitue un système nerveux à part entière : le système nerveux entérique. Il s’agit du second système nerveux de l’organisme ; d’où son appellation de « deuxième cerveau » !
Lien entre intestin et système nerveux
L’expression « prendre aux tripes » vous est familière ? Sachez qu’elle est loin d’être anodine... En effet, le système digestif agit également sur nos émotions et notre activité cérébrale.
Un lien fort existe entre le système nerveux et l’intestin. Les échanges vont dans les deux sens ! Par exemple, face à des situations de stress ou d’anxiété, notre cerveau envoie des messages à notre intestin. Conséquences : ce dernier va se contracter pour provoquer des spasmes, ce qui altère le transit intestinal.
Vous souhaitez comprendre l’impact de l’alimentation sur la gestion du stress ? Découvrez notre article qui vous explique tout ce qu’il faut savoir !
Comment booster sa flore intestinale ?
L’intestin ne fait pas tout le travail tout seul, vous avez également un rôle clé à jouer ! Nous vous partageons 3 conseils simples et efficaces pour prendre soin de votre « deuxième cerveau » :
1. Consommez des fibres ! On ne le répètera jamais assez, mais les fruits et les légumes sont vos meilleurs alliés pour maintenir une flore intestinale en bonne santé.
Vous pouvez même opter pour des céréales complètes riches en fibres, les fruits à coques et les fruits secs.
Bon à savoir : les fibres garantissent le bon fonctionnement du transit et ralentissent l’absorption des sucres.
2. Adoptez une alimentation équilibrée! Veillez à limiter vos apports en aliments transformés, pauvres en fibres et souvent trop gras, trop salés et trop sucrés !
Buvez suffisamment d’eau, une bonne hydratation quotidienne est indispensable, car l’eau facilite le transit intestinal.
Bon à savoir : mieux vaut boire des petites quantités d’eau régulièrement plutôt que trop d’un seul coup !
3. Prenez de bonnes habitudes ! Pour booster votre flore intestinale, il n’y a pas que l’alimentation qui est importante.
Eh oui, prendre le temps de mastiquer ses repas et avoir une hygiène de vie saine peuvent faire toute la différence.
Manger lentement favorise le sentiment de satiété. Et saviez-vous qu’une simple marche après un repas permet de solliciter les organes actifs dans le processus de digestion ?
Maintenant, vous savez pourquoi l’intestin est considéré comme notre « deuxième cerveau ». Grâce à cet article, vous avez toutes les clés en main pour booster la santé de votre système digestif. Pour découvrir plein de conseils sur une alimentation saine, équilibrée et gourmande, consultez nos autres articles blog.
Et vous, connaissiez-vous tous ces faits fascinants sur l’intestin ? Quelles sont vos bonnes habitudes et vos conseils pour prendre soin de votre flore intestinale ? Dites-le-nous sur vos réseaux sociaux en taguant notre page Facebook ou notre compte Instagram.
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